»Medtem ko lahko ena sama terapija prinaša predvsem takojšnje olajšanje – hitrejši padec laktata, nižji srčni utrip in manj tistega zloglasnega »muskelfibra« po tekmi – se pravi potencial hiperbarične kisikove terapije pokaže v sklenjeni seriji obiskov, ki lahko prinaša hitrejšo obnovo poškodovanih mišičnih vlaken in dolgoročni dvig VO₂max.«
- Metaanaliza 10 randomiziranih raziskav z 299 udeleženci je pokazala hitrejšo obnovo mišic po naporu, mišične bolečine pa terapija v skupni analizi ni zmanjšala (Luo in sod., 2026).
- Pri športnikih srednjih let je 40 sej v primerjavi z navidezno terapijo zvišalo VO₂max in povečalo količino mitohondrijev v mišicah (Hadanny in sod., 2022).
- Hiperbarična kisikova terapija (HBOT) za regeneracijo po športnem naporu je trenutno v aktivnem znanstvenem proučevanju in še ne sodi med uradno priznane indikacije UHMS/ECHM.
Kaj boste prebrali
Zadnji žvižg, zmaga z 2 : 1. Kopačke so blatne, stegenska mišica pa trda kot les. Čez tri dni je nova tekma in vprašanje ni več, ali se bo mišica obnovila, temveč kako hitro.
Počitek, prehrana, masaža in hlajenje ostajajo temelj okrevanja. Raziskovalci ob tem preverjajo, ali bi hiperbarična kisikova terapija lahko pospešila obnovo mišic po naporu in poškodbah. Metaanaliza 10 randomiziranih raziskav z 299 udeleženci je pokazala hitrejšo obnovo mišic po naporu, ne pa tudi manj mišične bolečine (Luo in sod., 2026).
Ta članek povzema, kaj so raziskave izmerile v krvi, mišicah in pri testih zmogljivosti, in pojasni, zakaj ena sama seja po tekmi ne pove veliko.
Uporaba hiperbarične kisikove terapije za regeneracijo po športnem naporu je trenutno v aktivnem znanstvenem proučevanju in še ne sodi med uradno priznane indikacije UHMS/ECHM.
Vir številk: Luo in sod., Arch Phys Med Rehabil, 2026; Hadanny in sod., Sports Med Open, 2022; Chen in sod., Biomed Res Int, 2019.
Hiperbarična kisikova terapija je medicinski postopek, pri katerem človek v posebni komori diha 100-odstotni kisik pri povišanem zračnem tlaku. Pod tlakom se v krvni plazmi raztopi bistveno več kisika kot pri običajnem dihanju (Hadanny in Efrati, 2020). VO₂max je največja količina kisika, ki jo telo porabi med naporom, in eno temeljnih meril vzdržljivosti.
Zakaj bi kisik pod tlakom vplival na mišice?
Med intenzivnim naporom se v mišičnih vlaknih pojavijo drobne poškodbe, mišica pa za obnovo potrebuje energijo, ki jo pridobi v mitohondrijih. Raziskave so preverjale več poti, prek katerih bi kisik pod tlakom lahko vplival na ta proces.
Kaj so raziskovalci izmerili
Več kisika v plazmi
Pri običajnem dihanju kisik prenašajo predvsem rdeče krvničke. Pod tlakom se ga veliko več raztopi neposredno v plazmi, zato lažje doseže tudi slabše prekrvavljena tkiva (Hadanny in Efrati, 2020).
Več mitohondrijev v mišici
V vzorcih mišičnega tkiva izkušenih tekmovalcev sta se po seriji terapij povečali zmogljivost mitohondrijskega dihanja in količina mitohondrijev, česar ob navidezni terapiji ni bilo (Hadanny in sod., 2022).
Nihanje kisika kot signal
Ko človek po seji spet diha navaden zrak, celica padec kisika zazna kot znak pomanjkanja. Ta hiperoksično-hipoksični paradoks sproži dejavnik HIF-1α, ki spodbudi nastajanje mitohondrijev in rast novih žil (Hadanny in Efrati, 2020).
Boljša prekrvavitev srca
Pri starejših, telesno nedejavnih ljudeh je magnetna resonanca po 60 sejah pokazala večji pretok in volumen krvi v srčni mišici kot v kontrolni skupini (Hadanny in sod., 2024).
Manj znakov poškodbe v krvi
Ob poškodbi mišice v kri uhajajo beljakovine, kot sta encim kreatin kinaza in mioglobin. Pri športnikih z mišično poškodbo so se njune ravni po 10 sejah izrazito znižale (Chen in sod., 2019).
Hitrejša vrnitev moči
Bolečina po napornem treningu stegenskih mišic pri 66 netreniranih moških ni bila manjša. Moč stegenske mišice pa se je ob petih dnevih terapije vrnila hitreje kot ob navidezni obravnavi (Staples in sod., 1999).
Mehanizmi pojasnijo, zakaj bi terapija lahko delovala. Ali to vpliva tudi na zmogljivost, je s primerjavo z navidezno terapijo preverila raziskava pri izkušenih športnikih.
Študija, ki izstopa: 40 sej in višji VO₂max
Raziskava je izšla leta 2022 v reviji Sports Medicine – Open. Sodelovali so zdravi športniki med 40. in 50. letom, ki redno tekmujejo v svojih starostnih kategorijah.
Izsledek je pomemben, ker kaže na prilagoditev, ki traja dlje od same seje. Avtorji jo povezujejo z boljšim delovanjem in večjo količino mitohondrijev v mišicah.
V randomizirani raziskavi je sodelovalo 41 športnikov s poškodbo mišic, povezano z vadbo. Del jih je prejel 10 sej hiperbarične kisikove terapije, drugi enako število navideznih obravnav.
Po deseti seji so se v skupini s terapijo izrazito znižale ravni kreatin kinaze, mioglobina in encima GOT, ki kažejo obseg poškodbe mišice. Znižanje je trajalo še dva tedna po koncu, zmanjšali sta se tudi jakost bolečine in njen vpliv na vsakdan. V kontrolni skupini se vrednosti niso spremenile (Chen in sod., 2019).
Kaj so izmerili po posameznih merilih okrevanja
Ne deluje vsaka kombinacija. V randomizirani raziskavi je 17 zdravih prostovoljcev v dveh tednih opravilo šest visoko intenzivnih intervalnih treningov, del njih je med vadbo dihal kisik pri 1,4 ATA.
Največja poraba kisika se je zvišala v obeh skupinah enako, dodani kisik je ni povečal še bolj. Razlikovala se je aktivnost nekaterih genov, povezanih z nastajanjem mitohondrijev in porabo glukoze (Alvarez Villela in sod., 2022).
Protokoli v referenčnih raziskavah
| Parameter | Tipično območje |
|---|---|
| Tlak | 2,0 ATA (Hadanny 2022; Staples 1999; Borromeo 1997); 2,5 ATA (Sueblinvong 2004); v metaanalizi nad 2,0 ATA in nižje (Luo 2026) |
| Trajanje seje | 30 minut (Sueblinvong 2004) do 60 minut (Hadanny 2022; Gušić 2024); v delu raziskav 100 minut (Luo 2026) |
| Število sej | 1 (Gušić 2024); 3 (Borromeo 1997); 10 (Chen 2019); 40 (Hadanny 2022) |
| Navidezna terapija | zrak pri 1,02 do 1,2 ATA (Hadanny 2022; Staples 1999) |
Preglednica prikazuje, kaj so uporabili raziskovalci, in ni navodilo. Število in razpored sej določi zdravnik glede na cilj in tekmovalni koledar.
Kaj ostaja odprto
Potrebne so večje raziskave pri tekmovalnih športnikih. Dosedanje raziskave so večinoma majhne, Cochranov pregled je na primer zajel devet manjših raziskav z 219 udeleženci (Bennett in sod., 2005). Večje raziskave s poenotenimi protokoli bodo pokazale, kako zanesljiv je učinek.
Treba bo določiti število in čas sej. Enkratna obravnava po tekmi je izboljšala le občutek pripravljenosti, zato avtorji predlagajo raziskave z daljšimi ali zaporednimi sejami (Gušić in sod., 2024).
Rezultati iz laboratorija še niso tekma. Nižji encimi v krvi in boljši laboratorijski testi še ne pomenijo boljšega rezultata na tekmovanju. Prihodnje raziskave bodo morale spremljati tudi tekmovalno uspešnost in pogostost ponovnih poškodb.
Komu bi hiperbarična kisikova terapija lahko najbolj koristila?
Raziskave ne dajejo zagotovil za posameznega športnika, nakazujejo pa, kje so bile spremembe največje.
Športniki, ki okrevajo po poškodbi mišice. Pri njih so se po 10 sejah znižali krvni kazalniki poškodbe in bolečina, metaanaliza pa je potrdila hitrejšo obnovo mišic (Chen in sod., 2019; Luo in sod., 2026).
Vzdržljivostni športniki srednjih let. Po seriji terapij so se zvišali VO₂max, poraba kisika na anaerobnem pragu in količina mitohondrijev (Hadanny in sod., 2022).
Starejši rekreativci, ki želijo ohraniti zmogljivost. Ljudem, starejšim od 64 let, sta se po treh mesecih zvišala največja poraba kisika in prekrvavitev srčne mišice (Hadanny in sod., 2024).
Pri sumu na pretres možganov ali hujšo poškodbo je prvi korak pregled pri zdravniku. Terapija ne nadomešča športnomedicinske obravnave in uveljavljenih postopkov za vrnitev v šport.
Ekipe z zgoščenim urnikom tekem. Dokazi so tu najšibkejši, saj je posamična obravnava izboljšala le počutje (Gušić in sod., 2024). Smiselno je počakati na raziskave z zaporednimi sejami ali terapijo vključiti v načrtovan protokol.
Tisti, ki lahko izpeljejo serijo sej. Največje spremembe so raziskovalci izmerili po 10 do 40 sejah, ne po eni sami.
Prvi sogovornik je zdravnik športne medicine, nato zdravnik hiperbarične medicine oceni, ali je terapija primerna. Kako poteka obravnava v OxySphere, je opisano po korakih na strani o poteku terapije.
Pogosta vprašanja
Ali je regeneracija po športnem naporu uradna indikacija?
Ne. Regeneracija po naporu ni med uradnimi indikacijami UHMS in ni na seznamu priporočil ECHM (Mathieu in sod., 2017). Pregled Cochrane je ugotovil, da za zvin gležnja in zakasnelo mišično bolečino ni dovolj dokazov (Bennett in sod., 2005).
Ali ena seja po tekmi pospeši okrevanje?
V raziskavi pri mladih nogometaših enkratna obravnava ni spremenila krvnih kazalnikov ali zmogljivosti, igralci pa so se uro po njej počutili bolj spočite (Gušić in sod., 2024). Večje spremembe so raziskave izmerile po seriji sej.
Kateri protokol so uporabili v raziskavah?
Pri poškodbah mišic 10 sej (Chen in sod., 2019), pri raziskavi vzdržljivosti 40 enournih sej pri 2,0 ATA (Hadanny in sod., 2022). V metaanalizi je bil učinek na obnovo mišic viden pri višjem in nižjem tlaku (Luo in sod., 2026).
Kako varna je hiperbarična kisikova terapija?
Med 2.334 bolniki v retrospektivni analizi je vsaj en neželeni dogodek doživelo 17,4 %, na posamezno obravnavo pa 0,72 %. Najpogostejša je bila barotravma srednjega ušesa pri 9,2 % bolnikov, zato je pregled pred terapijo nujen (Hadanny in sod., 2016).
Pomoč pri obnovi, ne bližnjica do forme
Randomizirane raziskave kažejo, da bi hiperbarična kisikova terapija lahko pospešila obnovo poškodovanih mišic (Luo in sod., 2026). Pri izkušenih tekmovalcih med 40. in 50. letom je serija sej zvišala VO₂max (Hadanny in sod., 2022). Spremembe mitohondrijev v mišicah ponujajo biološko razlago za ta izsledek.
Ni univerzalna rešitev: bolečine po naporu terapija v skupni analizi ni zmanjšala, posamična obravnava po tekmi pa je izboljšala le počutje. Odločilne bodo večje raziskave pri tekmovalnih športnikih. Do takrat je terapija možno dopolnilo načrtovanega okrevanja, o katerem se je smiselno posvetovati z zdravnikom.
V OxySphere Medical izvajamo HBOT v skladu z mednarodno priznanimi protokoli, v multiplace medicinsko certificirani komori, pod nadzorom prim. prof. dr. Marjana Koršiča, dr. med., spec. nevrokirurga.
Viri
- Luo X, Yu Y, Zhang S, Qi F. Effects of hyperbaric oxygen therapy on exercise-induced muscle injury and soreness: a systematic review and meta-analysis. Arch Phys Med Rehabil. 2026;107(3):522–532. doi:10.1016/j.apmr.2025.07.017
- Hadanny A, Hachmo Y, Rozali D, et al. Effects of hyperbaric oxygen therapy on mitochondrial respiration and physical performance in middle-aged athletes: a blinded, randomized controlled trial. Sports Med Open. 2022;8(1):22. doi:10.1186/s40798-021-00403-w
- Chen CY, Chou WY, Ko JY, Lee MS, Wu RW. Early recovery of exercise-related muscular injury by HBOT. Biomed Res Int. 2019;2019:6289380. doi:10.1155/2019/6289380
- Gušić M, Stantić T, Lazić A, Andrašić S, Roelands B, Bogataj Š. Effects of hyperbaric oxygen therapy on recovery after a football match in young players: a double-blind randomized controlled trial. Front Physiol. 2024;15:1483142. doi:10.3389/fphys.2024.1483142
- Hadanny A, Sasson E, Copel L, et al. Physical enhancement of older adults using hyperbaric oxygen: a randomized controlled trial. BMC Geriatr. 2024;24(1):572. doi:10.1186/s12877-024-05146-3
- Staples JR, Clement DB, Taunton JE, McKenzie DC. Effects of hyperbaric oxygen on a human model of injury. Am J Sports Med. 1999;27(5):600–605. doi:10.1177/03635465990270050901
- Borromeo CN, Ryan JL, Marchetto PA, Peterson R, Bove AA. Hyperbaric oxygen therapy for acute ankle sprains. Am J Sports Med. 1997;25(5):619–625. doi:10.1177/036354659702500506
- Bennett M, Best TM, Babul S, Taunton J, Lepawsky M. Hyperbaric oxygen therapy for delayed onset muscle soreness and closed soft tissue injury. Cochrane Database Syst Rev. 2005;(4):CD004713. doi:10.1002/14651858.CD004713.pub2
- Sueblinvong T, Egtasaeng N, Sanguangrangsirikul S. Hyperbaric oxygenation and blood lactate clearance: study in sixty male naval cadets. J Med Assoc Thai. 2004;87(Suppl 2):S218–S222. PMID: 16083191
- Park SH, Park SJ, Shin MS, Kim CK. The effects of low-pressure hyperbaric oxygen treatment before and after maximal exercise on lactate concentration, heart rate recovery, and antioxidant capacity. J Exerc Rehabil. 2018;14(6):980–984. doi:10.12965/jer.1836468.234
- Alvarez Villela M, Dunworth SA, Kraft BD, et al. Effects of high-intensity interval training with hyperbaric oxygen. Front Physiol. 2022;13:963799. doi:10.3389/fphys.2022.963799
- Hadanny A, Efrati S. The hyperoxic-hypoxic paradox. Biomolecules. 2020;10(6):958. doi:10.3390/biom10060958
- Hadanny A, Meir O, Bechor Y, et al. The safety of hyperbaric oxygen treatment — retrospective analysis in 2,334 patients. Undersea Hyperb Med. 2016;43(2):113–122. PMID: 27265988
- Mathieu D, Marroni A, Kot J. Tenth European Consensus Conference on Hyperbaric Medicine: recommendations for accepted and non-accepted clinical indications and practice of hyperbaric oxygen treatment. Diving Hyperb Med. 2017;47(1):24–32. doi:10.28920/dhm47.1.24-32
Informativna narava vsebin
Vse vsebine, objavljene na blogu in spletnem mestu oxysphere.si, so izključno informativne in izobraževalne narave. Pripravljene so z največjo mero strokovne skrbnosti in temeljijo na trenutno dostopnih znanstvenih dognanjih ter literaturi, vendar ne predstavljajo in ne morejo nadomestiti strokovnega zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. Za vsa vprašanja glede vašega zdravstvenega stanja, simptomov ali primernosti terapije se vedno posvetujte s svojim osebnim zdravnikom ali ustreznim specialistom. Nikoli ne opuščajte ali odlašajte s konvencionalnim zdravljenjem zaradi informacij, ki ste jih prebrali na tem spletnem mestu.
Hiperbarična kisikova terapija (HBOT) je medicinski postopek, ki ima specifične indikacije in kontraindikacije. Pred začetkom katerekoli terapije je nujen posvet s kvalificiranim zdravstvenim osebjem klinike OxySphere, ki bo ocenilo primernost obravnave za vaše individualno zdravstveno stanje.
Čeprav naše metode temeljijo na preverjenih protokolih, je vsak organizem edinstven. Odziv na terapijo in rezultati se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika in so odvisni od številnih fizioloških dejavnikov. Družba OxySphere medical d.o.o. ne jamči za specifične rezultate zdravljenja.
